Le longe côte

Le Longe Côte ou Marche Aquatique Côtière consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et la poitrine (immersion minimum au-dessus de la taille) avec ou sans matériel de propulsion. Elle est gérée par la Fédération Française de Randonnée Pédestre (https://bouches-du-rhone.ffrandonnee.fr/)

Une pratique accessible à tous, salutaire au bien-être et à la santé : renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme, favorable pour la circulation sanguine, l’équilibre et l’endurance. Les oligo-éléments marins renforcent la sensation de bien-être.

L’activité se pratique tout au long de l’année (été comme hiver). Elle est encadrée par des animateurs confirmés et expérimentés. Quatre niveaux de pratique sont proposés à chaque séance : Santé, Loisir, Sportif et Compétition.

L’accueil se fait dans des locaux fonctionnels, équipés de vestiaires et de douches chaudes (sauf contraintes sanitaires)

3 séances par semaine en accès illimité. Durée de la séance 1 heure

Du 5 Septembre 2023 jusqu’à fin Juin 2024

Ouverture des vestiaires 30 minutes avant la séance.

Pas de cours pendant les vacances scolaires sauf exception.

Séance annulé en cas de mauvais temps, suivez la météo marine en cliquant ici. 

Séances tous niveaux :

• Mardi 9h00/10h30
• Jeudi 18h00/19h30
• Samedi 9h00/10h30

Base Nautique ASPTT Marseille

entrée n°1 Port de la Pointe Rouge 13008 Marseille

au rez-de-chaussée côté parking

Equipement obligatoire 

En toute saison : Port de basket obligatoire en toutes saisons, pas de chaussons d’eau, poche à eau

En hiver : combinaison néoprène 3/2, chaussettes et gants néoprène 3/2

dès que l’eau atteint 18° legging long et tee-shirt manches longues

• 190€ pour les nouveaux adhérents
• 170€ les renouvellements
• 10€ la séances découverte équipement fourni