C’est quoi le Longe Cote Marche Aquatique ? Quels sont ses bienfaits ?
L’activité consiste à marcher en parallèle de la cote en ayant de l’eau au minimum au nombril et maximum au sternum. Le mouvement est semblable à celui de la marche à l’air libre, les bras et les jambes bougent en alternance. Bras droit jambe gauche, bras gauche jambe droite.
Grace à l’eau le poids ressenti est moindre et les articulations ne subissent pas de contraintes. Toutes les chaînes musculaires travaillent sans risque de blessures. On profite du soleil, des oligo-éléments et de l’air iodé : une magnifique salle de sports à ciel ouvert.
Qui peut pratiquer ? Faut il savoir nager ?
Tout le monde quel que soit son âge et son sexe, peut « longer » même sans savoir nager.
Plusieurs niveaux sont proposés : santé (pour les personnes fragilisées), loisir ou sportive jusqu’à la compétition.
Avec quel matériel ?
L’équipement en Néoprène assure un complément de flottabilité.
Aux pieds, les Baskets sont obligatoires afin de protéger les pieds des obstacles éventuels immergés MAIS surtout pour avoir une bonne adhérence au sol et un bon alignement : pied genou hanche.
Pour pratiquer en se protégeant de la baisse de la température de l’eau une combinaison néoprène 3mm est suffisante, accompagnée de chaussettes et gants 3mn d’épaisseur (Un équipement complet coûte environ 100€ à 150€).
On peut essayer avant de s’engager ?
C’est même indispensable. Vous pouvez participer à une « séance découverte ». Le coût de la séance est de 10€.
Même pour une initiation le port de baskets est OBLIGATOIRE. Aucune autre chaussure ne sera acceptée ni prêtée.
A l’issue de la séance, les animateurs vous confirmeront votre aptitude et vous pourrez compléter le formulaire d’inscription en cliquant ici -> Comiti ou en vous rendant directement aux heures de bureau au siège de l’ASPTT Marseille
Où pratiquez vous ?
Sur la plage de la Pointe Rouge
L’accueil et l’accès aux vestiaires est au rez-de-chaussée du bâtiment de l’ASPTT (Port de la Pointe Rouge Entrée n°1). Parking gratuit en face de l’YCPR ou Parking gratuit de la plage.
L’accueil a lieu une demi-heure avant le début de la séance pour vous équiper et remplir la feuille de présence.
Qui encadre l’activité ?
Des animateurs bénévoles formés spécifiquement à la pratique du « Longe Côte Marche Aquatique » par la Fédération Française de Randonnée encadrent chaque séance par groupe de niveau.
Ils sont tous titulaires du diplôme PSC1.
